TOTAL KROPPSKRETS MED FITBALL

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Denne kretsen er i stand til å styrke og forbedre balanse, holdning og gi mer tone og motstand mot muskler i hele kroppen. Ved å kombinere disse øvelsene med bruk av Fitball og manualer kan du oppnå gode resultater på mindre enn 8 uker. Gjennomfør noen minutter med oppvarming og avslutt treningsøkten med noen strekkøvelser. Det anbefales å utføre 3 runder om dagen alternere.

MERK:

Utstyr: matte, fitball, 2 manualer

12 øvelser (1 runde)

30 "trening 10" pause

Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste

Utfør 3/4 runder annenhver dag

Leg curl fitball

Ryggen bak på fitball

Plank med fitball

V-up fitball i hånden

Push -ups på fitball

Dumbbell curl med fitball

Lukk grepsrekke med manualer på fitball