Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Tilbake
- Skulder
- Væpne
Treningsvansker
Lett
Denne treningsmaskinen med variabel vekt er i stand til å forbedre musklens styrke og eksponering, og stramme kroppen. Medisinskulen brukes også til å gjøre motoriske rehabiliteringsøvelser. Det anbefales å bruke en belastning som er egnet for ditt treningsnivå. Den foreslåtte øvelsessekvens, i tillegg til å forbedre tonen, styrken og muskeldefinisjonen på overkroppen, gjør det mulig å opprettholde benmasse (for potensielt osteoporotiske pasienter) og for å brenne fettmasse. Trening egnet for både menn og kvinner.
MERK:
- Utstyr: matte, medisinball
- 10 øvelser (1 runde) + strekkøvelser på overkroppen
- 40 "trening 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- STÅENDE CURL
- STÅENDE TRICEPS -UTVIDELSER
- TRICEPS FLAT UTVIDELSER
- ALTERNATIVE FLATE CHEST RELIEFS
- PUSH UP MED 1 FORHØVET HÅND
- SIRKONDUKSJONER OVER HODET x2
- UTSLIPP OVER STÅENDE HODE
- PULLOVER
- FRITID TIL ROMENEREN
- SUMO SQUAT
- STRETNING
Les også: Alt om medisinballen
