Å korrigere disse paramorfismene er kanskje ikke lett; Det anbefales derfor å alltid stole på en spesialist.
Faktisk, selv om problemet i de fleste tilfeller består av en ubalanse mellom kreftene som "trekker fremover lavt" og de som bør "holde tilbake og opp", er det godt å konsultere en spesialist for å ha en bedre sjanse til å lykkes.
I den følgende artikkelen vil vi imidlertid prøve å formidle noen grunnleggende begreper, i håp om å lette de som lider av denne tilstanden i å velge en korrigerende og omskolingsvei.
essensielle og kjertelstrukturer; den kan derfor defineres som totalt uavhengig av den underliggende brystmuskelen, selv om "enheten" til sistnevnte kan påvirke bildet som brystet antar fra et estetisk synspunkt vesentlig.
Selv om det er åpenbart for de som jobber i sektoren, er denne presiseringen alt annet enn irrelevant.Faktisk er mange overbevist om at for å støtte (trekke opp) brystet er det nødvendig å trene brystmuskulaturen. lokalisert hypertrofi kan bidra til å tykne og fylle dem i mangelfulle områder - et problem som dessuten ikke interesserer de som allerede har store bryster - men også dette avhenger av subjektivitet.
Påvirkningen av hypertrofi av brystmusklene på brystene er derfor begrenset til en estetisk effekt og har ingenting å gjøre med korreksjon av holdning eller paramorfismer. Ergo: brystene hjelper ikke skuldrene og ryggen med å støtte brystets vekt.
- forutsatt at det ikke er noen primære årsaker andre steder - er et resultat av gravitasjonseffekten på brystmassen (vekt), som ligger foran brystet.
Stabiliteten til menneskekroppen, som vi vet, er gitt av skjelettet. Dette betyr at postural endring, paramorfismer, dysmorfismer eller til og med bare dårlige vaner, bestemmes av feil plassering av beinene i rommet, men skjelettet "holder seg ikke" alene og stabiliseres av hele kroppens muskulatur. Faktisk brukes musklene ikke bare til å utføre konsentriske sammentrekninger for å utføre bevegelser, men også utøve en basal tone som er nødvendig akkurat for stabilisering av stammen og lemmer. Svake muskler, for lange, for korte eller senefeil, fører uunngåelig til svikt i stillingsstabilisering.
Med unntak av bein- eller leddysmorfismer, er endringene i holdning, dysmorfisme og relaterte konsekvenser av utilstrekkelige muskler og sener. Videre er styringen av bevegelser organisert i agonist- og antagonistmuskelgrupper; dette betyr at hver bevegelse tilsvarer en motbevegelse. Noen ganger skjer det at en muskel utøver en stabiliserende kraft som er større enn antagonistens, av tone eller lengde.
Siden brystmusklen har funksjonen til å løfte humerusen, senke den eller forlenge den, legge den til horisontalplanet og rotere den internt, ville økning av basaltonen føre til et fremskritt i kragebenene, ytterligere bøyning av skuldrene. bør arbeides uten å neglisjere de som setter inn og beveger skulderbladene - selv sistnevnte kan hovedsakelig være involvert i stillingsfeil og paramorfismer av forskjellige typer.
. Dette betyr at før du starter en "spannometrisk" protokoll og, oftere enn ikke, strukturert "blindt", er det alltid godt å investere tid og ressurser i "objektiv undersøkelse og diagnose.
La oss si at statistisk sett er skuldrene stengt fremover og en litt fremhevet kyfose oftere tjent med et arbeid fokusert på muskelstyrking av det øvre dorsale området, ryggskuldrene og en del av armene. Bevegelsene til styrkeøvelsene vil hovedsakelig innebære trekk (trekk) av armene fra topp til bunn og fra forsiden til baksiden, rotasjon av humerus og adduksjon av skulderbladene (men ikke bare). Trapezius, posterior deltoid, infraspinatus, supraspinatus, great dorsal, great and minor teres og rhomboids er musklene som er mest påvirket av denne typen bevegelser.
Elitemetoden er fortsatt "motstandstrening", enten det er med frie vekter (manualer og vektstang), styrkmaskiner og elastikk. Frekvens er veldig viktig: minst 3 ganger i uken for å vie seg til henrettelser for eksterne rotatorer (infraspinatus, teres minor, rhomboid) og for ekstensormuskulaturen i ryggen på det medium og overfladiske planet; varigheten av protokollen er ca 20-24 uker.
Dette er nok, mest av tiden, fremfor alt for å oppnå en korrekt holdning, for å trekke tilbake skuldrene og for å forbedre den litt hyperkyfotiske holdningen. brystet utenfor, og prøver å forvandle denne opprinnelig unaturlige posisjonen til den vanlige.
For å lære mer: Sports -BH, hvilken du skal velge basert på brystets form
