Selv om det med et "overfladisk blikk kan se ut som en enkelt og kompakt struktur, forstås det ved nærmere ettersyn at det består av 34 små bein som kalles ryggvirvler."
Hver av disse ryggvirvlene er utstyrt med en bestemt bevegelse og funksjon, og nettopp i kraft av denne kompleksiteten sameksisterer to forskjellige og motsatte oppgaver i ryggraden.
Sistnevnte må faktisk kunne:
- Opprettholde den generelle stabiliteten til organismen;
- Sørg for optimal bevegelighet i alle bevegelsesplaner.
Dette konseptet er det som er logisk definert som et paradoks, det vil si kontrasten mellom to motsatte funksjoner innenfor samme struktur.
Hvis ryggraden på den ene siden må forbli sterk og stabil for å reagere på ytre påkjenninger - for eksempel når du beveger en vekt, utfører tungt arbeid eller dyrker en sport - på den annen side må den tillate en slik bevegelsesfrihet. Å utføre hver handling og hver gest på en flytende og kontrollert måte (tenk på dansenes og gymnasternes bevegelse og nåde).
Det er viktig å forstå dette konseptet siden årsakene til ryggsmerter er å finne nettopp i tapet av balanse mellom de to komponentene, dvs. i bevegelsen mot en kolonne som er for "statisk" eller, som det skjer i de fleste tilfeller, også mobil eller "ustabil".
Ubehaget og smerten i ryggraden oppstår faktisk og manifesterer seg fremfor alt hos mennesker som har mistet evnen til å stabilisere ryggraden under de normale aktivitetene i dagliglivet. Dette tapet, bortsett fra i sjeldne og spesielle tilfeller, er en naturlig konsekvens knyttet til en stillesittende livsstil og dårlige stillingsvaner.
Fra det som er sagt så langt, kan du enkelt forstå viktigheten av å lære å holde ryggen i en "nøytral" posisjon som lar deg respektere den naturlige og fysiologiske strukturen i ryggraden og samtidig kombinere stabilitet og mobilitet .
Å bruke teknikken beskrevet i de neste linjene vil hjelpe deg med å gå tilbake til ditt normale daglige liv uten å måtte tåle irriterende og ubehagelige smerter lenger.
bøy i 90 ° og ryggen løsnet fra ryggstøtten, men avslappet;Den som nettopp er nådd er den "nøytrale" posisjonen til ryggraden, en holdning som lar deg kombinere stabilitet og funksjonalitet innenfor samme struktur og som må brukes under de fleste daglige aktivitetene.
Dette er den tryggeste stillingen noensinne for ryggen din, da muskler og leddspenninger er perfekt balansert med hverandre.
Å lære å kontrollere den "nøytrale" posisjonen i hverdagen er ikke en lett oppgave, da det krever en viktig fysisk og mental innsats samtidig:
- En fysisk innsats siden mange bevegelser vil være dyrere, "ubehagelige" og slitsomme enn de forrige;
- En mental forpliktelse, da du må sørge for å sjekke posisjonen din i rommet under hver bevegelse.
Et poeng jeg alltid vil understreke når jeg diskuterer disse temaene med pasientene mine, er viktigheten av at emnet selv lærer å ta vare på seg selv: den eneste måten å definitivt og positivt løse problemet på er faktisk å ha en bevissthet og bestemme seg for å endre tingenes tilstand.
Ingen lege og ingen fysioterapeut kan faktisk løse en lidelse av denne typen utenfra og med sin egen styrke alene.
For å bekjempe ryggsmerter er det nødvendig for den enkelte å lære:
- For å kontrollere stillingen på jobben så vel som på fritiden;
- Å trene på en korrekt og moderat fysisk aktivitet hver dag;
- Følg et balansert kosthold og hold deg innenfor riktig kroppsvekt.
Livet plasserer mange hindringer i veien vår og ofte er veien oppoverbakke og stien er ikke uten vanskeligheter.
Det er og vil fortsette å eksistere "gode" dager og "dårlige" dager, men dette er ikke en god grunn til å bli motløs og gi opp.
I naturen oppnås ingenting uten å gi noe tilbake, hvis du virkelig vil løse ryggproblemet ditt, må du engasjere deg akkurat nå.
Med dette har vi kommet til slutten av artikkelen, men før du forlater oss, må du vite at jeg liker å avslutte alle mine skrifter på samme måte som en stor tidligere filosof, som pleide å gi leseren en "liten belønning" som han kalte det. ham, det er en kort tanke å meditere over.
"På grunn av det faktum at noen virksomheter viser seg å være vanskelige for deg, må du ikke vurdere at det er et" umulig foretak for mennesker ". Men hvis det er noe mulig og riktig for" mennesket, må du også vurdere det åpent for deg "
Marcus Aurelius
.jpg)
