Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Hver dag invaderer tanken og bekymringen for å samle kroppsfett hodene til hundrevis av kvinner. Selvfølgelig er det ingen mirakelpille som kan få deg til å gå ned i vekt, men for å eliminere unødvendig fett må du følge et sunt kosthold og trene; de tingene som aldri må mangle, er fasthet og besluttsomhet når det gjelder å nå målene. Treningen som foreslås i videoen er egnet for alle, siden den er av middels intensitet. Hvis du ikke klarer å gjenta øvelsen eksplosivt i 30 'de første gangene, reduser du intensiteten til den øker etter hvert som du blir sterkere og sterkere. På slutten av treningen må du strekke deg noen minutter. Det anbefales å gjennomføre 4 runder for 3 ganger den syvende.
Merk:
- Utstyr: styre, sandsekk, matte
- 6 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" hvile
- 40 'hvile mellom rundene.
.jpg)
.jpg)
