Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
- Skulder
- Tilbake
- Smekke
- Væpne
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Metabolsk trening rekrutterer mange muskelgrupper; øvelsene må utføres med stor energi og intensitet samt fart. Takket være den kombinerte virkningen av forskjellige bevegelser og indusere kroppen nesten til grensen til tretthet, er det mulig å akselerere stoffskiftet og forbedre muskeltonen ved å øke kaloriforbruket. Vanskelighetsgraden anbefales for personer som allerede er tilstrekkelig betinget. På slutten anbefales det å strekke seg i noen minutter.
Merk:
- Utstyr: kettlebell, step, dumbbell, barbell, plate
- 3 runder - hvile mellom runder 40 ""
- 8 øvelser per runde - 30 'arbeid og 10' hvile
