Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Intervalltreningen med høy intensitet foreslått i videoen innebærer utførelse av øvelser som er nyttige for å brenne kalorier og forme magen. Denne treningsmetoden, som utvikler seg på 20 sekunders arbeid med maksimal hastighet og 10 sekunders hvile (i totalt 4 minutter), i tillegg til å redusere fettmasse, forbedrer aerob, anaerob kapasitet, balanse og holdning. På slutten av 4 ", anbefales det å kjøle seg ned til 1" og deretter gjenta kretsen.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte
- 4 øvelser (1 runde)
- 20 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- Vertikal benknase med fotberøring
- Knehevinger
- Knase på siden
---livello-avanzato.jpg)
