Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Det er en intens trening for å brenne fett og forme kroppen. Denne treningen lar deg gå ned i overskytende kg, forbedre smidigheten og generell fysisk ytelse. Utfør en kort innledende oppvarming, fortsett gjennomføringen av runder som kan variere fra 6 til 8 i løpet av hver økt (avhengig av treningsnivå) og avslutt økten med noen muskelstrekkøvelser.
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: matte
- 5 øvelser (1 runde)
- 8 repetisjoner
- Utfør 6/8 runder annenhver dag
- 40 ”pause mellom den ene runden og den neste
- 8 Jump Squat
- Sideplank 4 dips forover og 4 dips tilbake
- 4 sidelunger + 4 hopp fremover og bakover med 1 ben
- Abs Boat modifisert.
