I dag har viktigheten av fysisk aktivitet blitt anerkjent, både av menn og kvinner i alle aldre, etnisitet og sosioøkonomiske forhold, og av leger. Etter intervjuene er det faktisk mulig å legge merke til at de alltid konkluderer med å si at for å ha det bra med deg selv, er det nødvendig å følge et godt kosthold og mosjon.
I samfunnet vi lever i, er tempoet i livet vi er utsatt for, virkelig vanvittig, så det blir veldig vanskelig å finne litt tid til å vie seg til deg selv, men til tross for dette prøver de fleste i befolkningen å finne litt plass i løpet av dagen.
Behovene og årsakene som presser en person til å drive med sport er mange, for eksempel:
- eliminere stress akkumulert i løpet av dagen
- forbedret kardio respiratorisk aktivitet
- funksjonell utvinning
- slanking
- muskelstyrking
- og andre.
Disse målene kan oppnås med et personlig program for ethvert behov.
Etter denne korte introduksjonen vil jeg påpeke følgende:
- et godt kaloriinntak til kroppen, forbundet med god fysisk aktivitet, er i stand til å utvikle muskler og eliminere fettavleiringer.
** ett råd jeg alltid gir til alle er å drikke rikelig med vann i løpet av dagen og unngå snacks mellom måltidene; bare fruktbaserte midt på morgenen og midt på ettermiddagen er tillatt.
- Når vi føler oss i form, føler vi oss godt om oss selv og samhandler med omverdenen på en mer rolig måte.
I dag med de nye teknikkene er det mulig å foreslå hvem som helst å nærme seg sportens verden og spesielt treningsstudioet, siden det er mulig å differensiere treningsøktene. Her er noen eksempler:
Pilates
Denne disiplinen inkluderer et synergistisk arbeid mellom kropp og sinn, forbedrer holdning, fleksibilitet, muskelstyrke, konsentrasjon og pust.
Disse treningsteknikkene anbefales for alle.
Toning i vektrommet
Denne typen trening består av arbeid som krever bruk av manualer, vektstang og verktøy både for å forbedre kardiovaskulær funksjon og muskeltonus.
For bestemte typer emner er det mulig å konsentrere arbeidet om kondisjonsapparater, og bare knytte noen få kroppsvektøvelser.
Denne sporten anbefales for de som ønsker å få muskeltonus, muskelmasse, gå ned i vekt og gjøre postoperative rehabiliteringsøvelser.
Gratis toning i kroppen
Denne aktiviteten består av frie kroppsøvelser, i tide til musikk med og uten bruk av trinnet.
Øvelser med Fit Ball
Denne typen trening anbefales for alle, den lar deg utføre alle toning-, mage- og muskelavslappende øvelser, spesielt den bakre.
for dette siste punktet vil jeg understreke det faktum at passformskulen er et verktøy som anbefales for de med ryggproblemer, nettopp på grunn av dens evne til å følge ryggraden, beskytte den og unngå ubehagelige smerter.
Avslutningsvis kan vi si at en aktiv livsstil øker livskvaliteten i seg selv og en gradvis økning i fysisk aktivitet bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom.
