Muskelstyrking i ankelforstuing
Hvilke øvelser gir mulighet for muskelstyrking etter en forankring i ankelen
Ved motorisk reaktivering, etter traumer, forvrengende eller ikke, spiller muskelstyrking en grunnleggende rolle, ettersom en god trofisme av musklene reduserer risikoen for tilbakevendende skader og lar pasienten gjenoppta aktivitetene han utførte før "ulykken" med full kapasitet .
Ved gjenopplæring av ankelen etter en forstuing, må terapeuten være spesielt oppmerksom på bevegelsene som pasienten vil gjøre, for ikke å fortsette umiddelbart med øvelser som kan skade rommet som har lidd traumer. Av denne grunn må de første øvelsene for gjenoppretting av muskeltrofisme finne sted på frontplanet, nettopp for ikke å sette spenning på leddbåndsrommene, spesielt hvis de ikke er helt helbredet. Senere, når strukturene som har gjennomgått traumet har kommet seg, kan terapeuten starte øvelsene i sagittalplanet, alltid ha som retningslinje pasientens smerteterskel, for ikke å overbelaste leddet for tidlig. Bedre å starte med veldig lette øvelser , delt inn i flere serier med noen få repetisjoner.
Det mest brukte verktøyet for muskelstyrking er elastikken, siden den lar deg dosere belastningen og er veldig allsidig for øvelsene nevnt ovenfor. For å fungere bedre på ankelleddet vil terapeuten sette pasienten og la ham passere "elastikken rundt foten, pass på, som tidligere nevnt, å observere reaksjonen for å etablere smerteterskelen.
I tråd med det som nettopp er sagt, vil terapeuten derfor først bruke elastiske bånd som gir mindre motstand, og deretter gradvis gå videre til bånd som gir større motstand, og med redusert bevegelsesområde, og prøve igjen i dette tilfellet for å finne maksimal rekkevidde eller minst den som gikk foran den traumatiske episoden.
De samme øvelsene kan utføres ved hjelp av en svampkule. Alltid med pasienten sittende, hvis terapeuten plasserer svampkulen i kontakt med en vegg, kan han utføre plantar- og dorsalfleksjonsbevegelser ved å plassere fotsålen på foten Med samme metode vil han gi gjennomføring av intra- og ekstra rotasjonsbevegelser, denne gangen plasserer innsiden eller utsiden av foten i kontakt med ballen.
Når pasienten er i stand til å gå uten halthet og smerte i det berørte området, vil terapeuten fortsette med fullvektsøvelser. Disse øvelsene kan deles inn i to kategorier: den første er for å styrke muskler i beinet, mer presist for de på bakre loggia; den andre er derimot rettet mot å styrke lårmusklene. Styrking av lårmusklene er avgjørende fordi de, selv om de ikke er direkte involvert i leddet som pådro seg traumet, gjennom rekonvalesensperioden ble brukt feil på grunn av halten. Av denne grunn er det godt å gå og gjenopprette alle musklene. av det berørte lemmet til et godt nivå av muskeltrofisme.
En av øvelsene som tar sikte på å styrke beinet er den som bruker et løft, en støtte, som pasienten vil klatre på. Det berørte benet må være helt forlenget og må hvile på stigerøret, mens det andre må være avslappet og ikke må hvile på stigerøret.
En annen øvelse med samme formål innebærer bruk av en maskin, sittende kalv. Denne maskinen vil kreve at pasienten setter seg opp og legger føttene på en hevning, slik at beina blir bøyd i omtrent 90 °. på dette tidspunktet vil terapeuten plassere en justerbar motstand over kneet, en motstand som pasienten må heve, utføre plantar og dorsal bøyning av foten.
En maskin, benpressen, brukes hovedsakelig til å styrke lårmusklene. Denne maskinen er utstyrt med et glidesete og et fast fotstøtte. Terapeuten får pasienten til å sitte på setet og plassere føttene på den faste plattformen med bøyde ben. Øvelsen består i å forlenge beina mot den justerbare motstanden fra maskinen. Denne øvelsen inkluderer noen variasjoner, for eksempel bruk av et enkelt ben som trykket utføres med eller hjelp av en proprioceptiv pute som skal plasseres mellom fotsålen og den faste plattformen, på en måte som stimulerer propriosepsjon sammen med styrke.
Artikkel skrevet i samarbeid med dr. Gianfranco Piemontese, utdannet i kroppsøving, personlig trener e -post: [email protected]
