Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Ben
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Denne treningsprotokollen forbedrer både aerob og anaerob kapasitet, og lar deg forbrenne fett og gå ned i vekt; det er også fordelaktig når det gjelder tidsforpliktelse, da det bare varer 4 minutter (eksklusiv oppvarming og nedkjøling). For å gjøre den enda mer intens og effektiv er det bruk av Fitball, som med sin ustabilitet forbedrer styrke, balanse og fleksibilitet.
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: matte, fitball
- 8 øvelser (1 runde) 20 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- STABILITET FITBALL RYTTEBRU
- STABILITET FITBALL JACKKNIFE
- STABILITET FITBALL PLANKTUR
- STABILITET FITBALL CRUNCH PÅ KORTSIDEN
- STABILITET FITBALL CRUNCH PÅ KORTSIDEN
- STABILITET FITBALL BRIDGE LEG CURL
- CRUNCH FØTTER LASTING PÅ FITBALL
- STABILITET FITBALL FJELLKLIMMER
For mer informasjon: Tabata Fat Burning Workout
