Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Ben
- Magemuskler
- Smekke
- Tilbake
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Lett
For å finne riktig fysisk form, i tillegg til å følge et balansert kosthold og en sunn livsstil, er det viktig å utføre fysisk aktivitet regelmessig. Øvelsene som er foreslått i dette treningsprogrammet, delt inn i 3 økter, påvirker alle muskelgrupper og er nyttige for å gjenvinne tonen, brenne kalorier og forbedre utholdenheten. Treningsprogrammet er rettet mot både et mannlig og kvinnelig publikum. Det anbefales å utføre både en kort innledende oppvarming og en siste strekk. Når det gjelder belastningen, er det lurt å velge den som passer best for treningsnivået ditt.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: matte, manualer
- 9 øvelser (1 runde) 30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 3 runder og gjenta deretter etter å ha utført de følgende dagene: dag 1 og dag 2.
- RYTTEBRU 1 BEN + THRUST HIGH MED STYR
- VERTISK BENKRUNN MED TOE TOUCH
- STYREMINNELSE
- ADDUKSJON AV HØPET PÅ EN SIDE
- RUTTIG HOPPPLANK PÅ SIDEN
- TETT BENDIPP
- FJERNLUFTKJØSTER MED STYR
- PLANKE
- STRETNING
