Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Det er en komplett sirkeltrening rettet mot å brenne fett, øke kardiovaskulær aktivitet og definere musklene. Programmet er basert på 8 øvelser som skal gjentas to ganger (totalt 8 minutter). Hvis du vil intensivere arbeidet, kan du utføre andre 2 runder i totalt 16 minutter.
MERK:
Nivå 2
Utstyr: matte
8 øvelser (1 runde)
20 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
Utfør 2/3 runder annenhver dag
ØVELSER:
- LØPER PÅ HØY KNÆSTED
- MODIFISERT FJELLKLIMMER
- SQUAT DANSER
- VASK BAKOM MODIFISERT
- VASK BAKOM MODIFISERT
- PLANK SIDE
- PLANK SIDE
- BEIN REISES ABS.
.jpg)
