8 øvelser for å forbedre kroppen din til å gjøre hjemme

Hovedmusklene påvirkes

• Ben
• Rumpe
• Smekke
• Væpne
• Skulder
• Magemuskler

Treningsvansker

Lett

Det tar bare noen få trekk for å forbedre kroppen din fullstendig. I denne videoen har 8 øvelser blitt kombinert som lar deg arbeide med flere muskelgrupper samtidig for å bringe kroppen mot større kaloriforbruk, forbedre styrke, balanse og koordinering. Det anbefales å varme opp i noen minutter og avkjøle i noen minutter på slutten.

MERK:

• Utstyr: matte, medisinball eller basketball
• 8 øvelser (1 runde)
• Antall repetisjoner rapportert under øvelsen
• Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
• Utfør 3/4 runder annenhver dag.

ØVELSER:
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP MED 1 HÅND HØVT PÅ MEDISINSK BALL
- 20 SPIDERMAN KLATRER
- 10 SQUAT HOPP
- 20 HOPPENDE JACK
- 10 FRONTLUNGER PER BEN
- 10 HOPPER MED ET HØYT BEN PER BEN
- 20 PLANKER MED ALTERNATIV SKULDERTAK.