Øvelsene som er foreslått i videoen lar deg optimalt aktivere de store musklene i beina (quadriceps, rumpe) og samtidig finpusse balansen og kontrollferdighetene, og dermed bidra til å minimere skader på ankler og knær.
Treningen, som skal gjentas fire ganger med to minutters restitusjon mellom en serie og en annen, kan også utføres som en pyramideformet krets, der du i utgangspunktet utfører flere repetisjoner med lett belastning og deretter fortsetter med tyngre belastninger og færre repetisjoner.
Vi tilbyr deg også øvelser for å slanke bena, en målrettet trening for de som ønsker å forme musklene.
For å lære mer: Total Body free body: 8 øvelserØvelser
- Knebøy, 6 reps
- Frontlunge, 6 reps per ben
- Ryggfall, 8 reps per ben
- Bulgarsk knebøy, 10 reps per bein
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
