Eksempel på diett for polycystisk eggstokk

Premiss

Følgende indikasjoner er UTELUKKENDE til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte mening fra fagfolk som en lege, ernæringsfysiolog eller diettist, hvis inngrep er nødvendig for resept og sammensetning av PERSONALISERTE matterapier.

Polycystisk eggstokk

Polycystisk ovariesyndrom er en sykdom som påvirker eggstokkene (kvinnelig reproduktivt system). Lidelsen gjenkjenner en ganske kompleks etiologi, ofte multifaktoriell, og - selv om noen av de viktigste risikofaktorene er godt forstått - er utløsningen av sykdommen fremdeles dårlig definert.
Det polycystiske ovariesyndromet er forbundet med infertilitet på grunn av ufullstendig eggløsning og dannelse av ovariecyster på grunn av metamorfose av umodne follikler; dette skyldes noen hormonelle ubalanser som favoriserer økningen i androgener på bekostning av FSH. Følgelig generelt vises: amenoré / uregelmessige sykluser, hirsutisme og fedme (sistnevnte utgjør ofte mer en risikofaktor enn en reell komplikasjon). Den polycystiske eggstokken er "ofte" knyttet til:

• Familiens disposisjon
• Insulinresistens
• Fedme

Den patologiske mekanismen for polycystisk ovariesyndrom er basert på overproduksjon av androgener. Dette skjer fordi:

• Hypofysen frigjør overdreven mengde LH som stimulerer ovarialproduksjonen av østrogener, som deretter omdannes til androgener av fettvevet (primær, medfødt eller idiopatisk hypofysefeil)
• Overdreven transformasjon av kvinnelige kjønnshormoner til mannlige kjønnshormoner av overflødig fettvev (ernærings- og / eller metabolsk defekt)
• Utseende av insulinresistens i eggstokkene som stimulerer eggstokkproduksjonen av østrogener som deretter omdannes til androgener av fettvevet (metabolsk, ernæringsmessig og / eller medfødt defekt).

NB. Androgener stimulerer igjen frigjøring av LH ved å forevige den patologiske mekanismen for polycystisk ovariesyndrom.
Samtidig er det en reduksjon i FSH, som bestemmer infertilitet, og til tider en økning i prolaktin. Overvekt og fedme finnes i nesten 50% av tilfellene av polycystisk ovariesyndrom.
For å redusere symptomene og komplikasjonene ved den polycystiske eggstokken er det mulig å gripe inn farmakologisk og / eller kirurgisk; på den annen side, i nærvær av insulinresistens og / eller fedme, er det hypokaloriske dietten med lav glykemisk indeks og motorterapi essensielt ønskelig.

Kosthold for den polycystiske eggstokken

Husk først og fremst at overvekt og insulinresistens, i tillegg til å vises blant årsakene / risikofaktorene for polycystisk ovariesyndrom, også er nært knyttet til hverandre. Overvekt (eller fedme) og insulinresistens kan være en av årsakene til. den andre (avhengig av det spesifikke tilfellet), selv om insulinresistens ofte har arvelig opprinnelse (men faktum er at den forverres av akkumulering av fett). På samme tid, i insulinresistens, på grunn av redusert perifer opptak av hormonet, er det en hyperproduksjon av det samme i bukspyttkjertelen og en påfølgende topp i blodet. Insulin er et anabolsk hormon som også virker på akkumulering av fett i adipocytter og overdreven eller langvarig konsentrasjon har en tendens til å favorisere vektøkning.
Når det er sagt, må dietten for den polycystiske eggstokken ha en lav glykemisk indeks og (hvis den er assosiert med overvekt) med et lavt energiinntak. De grunnleggende konseptene det må baseres på er:

1. Lav kalori (ved overvekt): dietten for den polycystiske eggstokken må inneholde en mengde kalorier som lar deg gå ned i vekt ca 3,0 kg per måned: for å gjøre dette er det tilrådelig å ta omtrent 70% av energien som er nødvendig for å opprettholde vekt
2. Ernæringsbalanse: nedbrytningen av energimakronæringsstoffer bør omfatte:
1. 25% lipider (30% i det voksende faget)

• Mettede fettsyrer ≤10% av den totale energien
• Essensielle fettsyrer ≥2,5% av den totale energien

2. En variabel mengde protein basert på alder, kjønn, kroppssammensetning, etc. (0,75-1,5 g / kg ønsket fysiologisk vekt)

• Minst 30% laget av mat av animalsk opprinnelse (for å sikre biologisk verdi)

3. Den gjenværende energien i karbohydrater

• Enkle karbohydrater utgjorde mellom 10-16% av den totale energien (10% for de som lider av sykdommer relatert til sukkermetabolisme, 12% for de friske og opptil 16% for de som vokser)

3. Sørg for et kolesterolinnhold ≤300 mg / dag
4. Sørg for et kostfiberinnhold på omtrent 30g / dag; det er nødvendig å moderere den glykemiske indeksen for måltider
5. Fordelingen av måltider må inneholde minst 5-6 måltider per dag, og delene må være nøye etablert; på denne måten er det mulig å garantere en lavere glykemisk belastning
6. Valg av mat med lav glykemisk indeks (GI) med en kombinasjon av matvarer med høyt karbohydratinnhold og gode mengder kostfiber. Det er også best å IKKE dissosiere makronæringsstoffer for å sikre langsom absorpsjon og "ytterligere moderering av den glykemiske indeksen". Foretrekker kilder til hele og naturlige karbohydrater; redusere de raffinerte eller behandlede.
7. For å lette veien for vekttap og restaurering av perifer insulinfølsomhet, anbefales det å starte en "vanlig fysisk aktivitet.

Det finnes ingen nyttige kosttilskudd for den polycystiske eggstokken.

Eksempel på diett mot "polycystisk eggstokkesyndrom"

Ung husmor som lider av polycystisk eggstokk; i forventning om graviditet må hun behandle syndromet med medisiner og moderere både fedme og insulinresistens hun lider av.

Kjønn Hunn Alder 30 år Høyde cm 160,0 cm Håndleddsomkrets cm 15,5 cm grunnlov Vanlig Høyde / håndledd 10.3 Morfologisk type Normolineo Vekt (kg 80,0 kg Kroppsmasseindeks 31.3 evaluering Overvektige Fysiologisk kroppsmasseindeks ønskelig 21.7 Ønsket fysiologisk vekt kg 55,6 kg Basal metabolisme kcal 1312,7kcal Fysisk aktivitetsnivå koeffisient 1,56 (moderat, uten aus) Energiforbruk kcal 2047,8 kcal Kosthold HYPOKALORISK (lav GI) -30% 1434Kcal Lipider 25% 358,5 kcal 39,8 g Proteiner > 0,75 og 250,2kcal (gjennomsnitt) 62,6 g (gjennomsnittlig) Karbohydrater 57.6% 825,3 kcal 220,1 g hvorav enkelt 10-16% 186,4 kcal 49,7 g (gjennomsnittlig) Frokost 15% 215 kcal Matbit 10% 143kcal Lunsj 30% 430 kcal Matbit 5% 71kcal Middag 30% 430 kcal

Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 1

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien (215.0kcal) Delvis skummet kumelk 200,0 ml 98,0kcal Frokostblandinger maisflak 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) eple 150,0 g 67,5 kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Lunsj, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Spelt suppe Stavet, tørt 60,0 g 202,8 kcal Grillet kalkunbryst kalkun bryst 100,0 g 111,0kcal Aubergine (i en panne) 150,0 g 36,0kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Halvskummet melk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Snack 3, omtrent 5% av den daglige energien (71.0kcal) Mandler 15,0 g 86,3 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Bakt havabborfilet Havabbor, forskjellige arter 100,0 g 97,0kcal Fennikel (rå) 150,0 g 46,5 kcal Fullkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal
Ernæringsoversettelse av DAY 1 Nærings- eller ernæringsmessige komponenter Beløp Makt 1451,85 kcal Matvann 881,37 g Proteiner 83,09 g Totalt lipider 42,03 g Totalt mettet fett 8,54 g Totalt enumettede fettsyrer 22,55 g Totalt flerumettede fettsyrer 7,54 g Kolesterol 127,00 mg Karbohydrater 199,63 g Enkle, totale sukkerarter 49,48 g Alkohol, etanol 0.00 Fibre 31,53 g Natrium 1402,50 mg Kalium 2815,40 mg Fotball 603,25 mg Jern 19,74 mg Fosfor 1377,80 mg Sink 8,91 mg Tiamin eller vit. B1 1,56 mg Riboflavin eller vit. B2 2,21 mg Niacin eller vit. B3 eller vit. PP 27,22 mg Pyridoksin eller vit. B6 3,31 mg Folat, totalt 265,0 ug Askorbinsyre eller vit. C. 38,65 mg Vitamin d 45,60 IU Retinolekvivalent aktivitet eller vit. TIL 272.15RAE α-tokoferol eller vit. OG 11,44 mg

Som det fremgår av den ernæringsmessige oversettelsestabellen, er målet med diettterapi oppnådd fullt ut; energien er bare 17,9 kcal høyere enn den forhåndsbestemte NORMAL kalorien (en svingning på omtrent 30,0 kcal tolereres), det totale enkle sukkeret er lavere enn gjennomsnittet av de anbefalte rasjonene og fibrene er rundt 30,0 g / dag. Når det gjelder proteiner, til tross for at de er proporsjonalt fordelt på en passende måte (> 30,0% av animalsk opprinnelse), er de litt høyere enn det maksimale anbefalte inntaket; Vi minner deg om at referanseområdene (LARN) er SIKKERHETSintervaller, og at i fravær av eksisterende hepato-nyre patologier, bør et lignende gap ikke ha noen konsekvenser for helsetilstanden. Videre gitt og vurdert ernæringsprioriteten til dietten for den polycystiske eggstokken (lavt kaloriinnhold, enkle karbohydrater,> fiber,

Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 2

Frokost, omtrent 15% av daglig energi (215.0kcal) Delvis skummet kumelk 200,0 ml 98,0kcal Müsli frokostblandinger 30,0 g 109,2kcal Snack 1, ca 10% av den daglige energien (143.0kcal) Appelsiner 150,0 g 51.0Kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Lunsj, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Byggsuppe byggryn 60,0 g 211,2 kcal Grillet kyllingbryst Kyllingbryst 100,0 g 110,0kcal Courgette (i en panne) 150,0 g 24.0kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Halvskummet melk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Snack 3, omtrent 5% av den daglige energien (71.0kcal) Valnøtter, tørket 15,0 g 99,0kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Bakt brasmefilet Frossen brasme 100,0 g 90,0kcal Witloof cikorie eller belgisk endiv (rå) 150,0 g 25,5 kcal Fullkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal

Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 3

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien (215.0kcal) Delvis skummet kumelk 200,0 ml 98,0kcal Corn Flakes frokostblandinger 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Lunsj, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Bønner i buljong Tørkede bønner 70,0 g 217,7 kcal Grillet kalvekotelett Kalvelår 100,0 g 116,0kcal Bakt gresskar) 150,0 g 39.0kcal Ekstra virgin olivenolje 5,0 g 45,0kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Halvskummet melk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Snack 3, omtrent 5% av den daglige energien (71.0kcal) Hasselnøtter 15,0 g 94,2 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Torskfilet i en panne Torskfilet 100,0 g 82.0kcal Mangold eller mangold (kokt) 150,0 g 28,5 kcal Fullkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal

Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 4

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien (215.0kcal) Delvis skummet kumelk 200,0 ml 98,0kcal Müsli frokostblandinger 30,0 g 109,2kcal Snack 1, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Rosa grapefrukt 150,0 g 48.0Kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Lunsj, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Kikerter i buljong Kikerter, tørket 70,0 g 233,8 kcal Reker i en panne Frosne reker 100,0 g 63.0kcal Kål (rå) 150,0 g 37,5 kcal Ekstra virgin olivenolje 5,0 g 45,0kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Halvskummet melk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Snack 3, omtrent 5% av den daglige energien (71.0kcal) Pinjekjerner 15,0 g 94,4 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Ricotta Halvskummet melk ricotta 100,0 g 138,0kcal Kokte poteter) 100,0 g 85.0kcal Fullkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra virgin olivenolje 5,0 g 45,0kcal

Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 5

Frokost, omtrent 15% av daglig energi (215.0kcal) Delvis skummet kumelk 200,0 ml 98,0kcal Corn Flakes frokostblandinger 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, ca 10% av den daglige energien (143.0kcal) Pærer 150,0 g 87.0Kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Lunsj, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Hvit risotto brun ris 60,0 g 217,2 kcal Tunfisk Naturlig tunfisk, drenert 80,0 g 102,4 kcal Brokkoli (kokt) 150,0 g 51.0kcal Ekstra virgin olivenolje 5,0 g 45,0kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Halvskummet melk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Snack 3, omtrent 5% av den daglige energien (71.0kcal) Pekannøtter 15,0 g 106,5 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Hardkokte egg Kyllingegg 60,0 g 85,8 kcal Stekt artisjokker) 150,0 g 70,5 kcal Fullkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra virgin olivenolje 5,0 g 45,0kcal

Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 6

Frokost, omtrent 15% av daglig energi (215.0kcal) Delvis skummet kumelk 200,0 ml 98,0kcal Müsli frokostblandinger 30,0 g 109,2kcal Snack 1, ca 10% av den daglige energien (143.0kcal) eple 150,0 g 67,5 kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Lunsj, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Spelt suppe Stavet, tørt 60,0 g 202,8 kcal Grillet svinekam Svinekam 100,0 g 143,0kcal Aubergine (i en panne) 150,0 g 36,0kcal Ekstra virgin olivenolje 5,0 g 45,0kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Halvskummet melk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Snack 3, omtrent 5% av den daglige energien (71.0kcal) Mandler 15,0 g 86,3 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Blekksprut salat Vanlig blekksprut 100,0 g 82.0kcal Fennikel (rå) 150,0 g 46,5 kcal Fullkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal

Eksempel på polycystisk eggstokkdiett - dag 7

Frokost, omtrent 15% av daglig energi (215.0kcal) Delvis skummet kumelk 200,0 ml 98,0kcal Corn Flakes frokostblandinger 30,0 g 108,3 kcal Snack 1, ca 10% av den daglige energien (143.0kcal) Appelsiner 150,0 g 51.0Kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Lunsj, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Byggsuppe byggryn 60,0 g 211,2 kcal Kylling med grønnsaker Kyllingbryst 100,0 g 135,0kcal Courgette (i en panne) 150,0 g 24.0kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien (143.0kcal) Halvskummet melk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsbrus 25,0 g 91,3kcal Snack 3, omtrent 5% av den daglige energien (71.0kcal) Valnøtter, tørket 15,0 g 99,0kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien (430.0kcal) Bakt breiflabbfilet Havfisk 100,0 g 63.0kcal Witloof cikorie eller belgisk endiv (rå) 150,0 g 25,5 kcal Fullkornsbrød 75,0 g 182,3 kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal

Andre artikler om "Eksempel på diett for" polycystisk eggstokk "

1. Polycystisk eggstokk: gjør du deg feit? Kosthold for den polycystiske eggstokken
2. Polycystisk eggstokk
3. Polycystisk eggstokk: diagnose og terapi
4. Legemidler til behandling av polycystisk ovariesyndrom
5. polycystisk flyt, insulinresistens og ernæring