Hvis du vil trene kondisjonstrening, er det noen alternativer som ikke innebærer løping.
For å trene magemusklene dine er sykkeltrær flotte, så lenge du ikke gjør disse feilene. I stedet, her er hvordan du trener skuldrene.
Etter en periode med inaktivitet kan det være vanskelig å komme tilbake til treningen. Slik gjør du det.
Fordelene med tredemølle
Trening med tredemølle har betydelige fordeler for psykofysisk helse, for eksempel: reduksjon av nervøst stress, forbedring av kardiovaskulær og respiratorisk utholdenhet, forbedring av leddmuskler, spesielt i nedre lemmer, forebygging av fedme (høyintensiv trening lar deg å forbrenne store mengder kalorier) og forebygging og forbedring av ulike metabolske sykdommer.
Å drive med sport er alltid bra for helsen, men å trene om morgenen gir enda flere fordeler.
, gå i en 5,0 "til 3,0 mph stigning i 5 minutter.Som å være på tredemølle
For å begynne å trene med tredemølle, er det først og fremst viktig å anta riktig holdning, for å utføre treningen på best mulig måte og unngå fremtidige smerter, ryk eller skader. Foten skal hvile helt på rullen, overkroppen beveget seg litt fremover og armene og skuldrene slapp av. Grunnleggende: se rett frem og ikke ha distraksjoner, for ikke å risikere å falle.
Før du begynner å gå må du angi de viktigste parameterne som kreves av verktøyet (vanligvis kan de variere fra modell til modell), som i de fleste tilfeller inkluderer minst vekt, treningsvarighet, hastighet og plattformens skråning.
Etter hvert som treningen blir vanskeligere, unngå fristelsen til å holde på rekkverkene på maskinen. Dette kan redusere kaloriforbrenningen og fordelene med treningen. Unngå også å krysse armene over brystet.
Etter økten er det godt å følge et gjenopprettingsprogram etter treningen.
, hjerte og luftveier.Hvis du har tenkt å begynne å gå og simulere så mye som mulig egenskapene til det ytre terrenget, må skråningen være på 1 eller 2%. Etter å ha blitt kjent med verktøyet, for å gjennomføre en så gradvis trening som fungerer, men kl. samtidig som du ikke sliter for mye, når den ideelle bakken maksimalt 4% for løping, og fra 5 til 8% for å gå.
Den beste strategien for å tone glutes, i dette tilfellet, er å redusere hastigheten og øke skråningen, for å øke muskelsammentrekningen. Det er også nyttig å bytte skrå bevegelser med atria på sletten hvert 4. minutt.
Selv muslingen er flott for å trene baken, eller "Hip Thrust, så lenge du ikke gjør disse feilene.
Hvis du vil variere treningen din, er her de beste øvelsene for å forme rumpa.
Hvis du derimot vil trene abs, er russiske vendinger ideelle.
Her er imidlertid hvordan du skal trene musklene med ryggen, og spesielt trapezene.
