Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Med tanke på sommeren, takket være denne sekvensen av øvelser vist i videoen, vil både rumpa og ben få tilbake et mer tonet, slank og sexy utseende i løpet av 8 uker. Det anbefales å utføre 3/4 runder annenhver dag. start treningsøkten, varm opp i noen minutter, og gjør noen strekkøvelser på slutten.
MERK:
- Utstyr: matte
- 11 øvelser (1 runde)
- 30 "trening 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag
- SQUAT på veggen
- KNE HØY RASK
- BURPEES
- VASK BAKOM KOMBINERT MED HØY KNE
- SQUAT OG KICK MED SIDEBENET
- SPRELLEMANN
- REISED BEN PLANK
- KALVHØYNING
- HOPPE FREM I PLANKESTILLINGEN
- SUMO SQUAT KOMBINERT MED HØYE KNÆER
- ABS VERTIKAL SYKKEL
