Om Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Kosttilskudd basert på Beta Alanine i kapsler og vitamin B6
FORMAT
Pakke med 240 kapsler
SAMMENSETNING
Beta Alanine
Kapsel: Gelatin
Antiklumpemiddel: magnesiumstearat
Pyridoksinhydroklorid
Per porsjon (3 kapsler): Beta alanin 2250mg; Vitamin B6 2 mg
Produktfunksjoner Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Beta alanin- delvis syntetisert av kroppen vår, etter katabolismen av karnosin og dihydrouracil, og delvis tatt gjennom det vanlige dietten, selv om den ikke er en del av de vanlige proteinsynteseprosessene, spiller den en viktig rolle i muskel- og hjernemetabolismen, som representerer den begrensende faktoren for syntese av karnosin. Beta alanin, faktisk, en gang tatt gjennom dietten i form av mat eller kosttilskudd, kan absorberes raskt i tarmen av spesifikke transportører og derfra transporteres til leveren. I leveren behandles det sammen med histidin og danner karnosinet dipeptid, som gjennom blodet lett kan lagres i muskler og hjerne.De høye konsentrasjonene av dette molekylet på disse stedene er delvis begrunnet med fravær av karnosinase (hydrolytiske enzymer) og delvis av den biologiske rollen som spilles. På cerebralt nivå kan karnosin faktisk beskytte nevroner mot oksidativ skade forårsaket av reaktive oksygenarter, stabilisere cellemembraner samtidig som det bevarer nevronfunksjonen og forbedre cellulær homeostase, mens det på muskelnivå kan "buffer" surheten som oppstår. Den oppnår. etter intens fysisk trening, forbedring av strømmen av kalsium og følsomheten til kontraktile fibre, ivaretakelse av mitokondriell funksjonalitet, støtte cellulær metabolisme og beskytte cellen mot skader forårsaket av intens fysisk trening.
Gitt effektiviteten av tilskudd med beta -alanin for å øke karnosins muskelreserver, har det derfor blitt brukt på idrettsbanen og registrert viktige suksesser for å forbedre atletisk ytelse.
Pyridoksin (vitamin B6) - pyridoksin blir introdusert gjennom matvarer som kjøtt, og absorberes i tynntarmen. Gjennom blodet når vitamin B6 bundet til albumin leveren, hvor det gjennomgår fosforyleringsreaksjoner som er nødvendige for å omdanne det til biologisk aktive former. Herfra kan den senere nå forskjellige vev og fungere som en kofaktor i mange metabolske reaksjoner. Spesielt deltar det aktivt i prosessene for glykogenolyse, noe som favoriserer økningen av glukose, så vel som en del av de metabolske prosessene til aminosyrer, noe som letter omdannelsen til glukose i en prosess kjent som glukoneogenese.
Det er også en del av mange andre reaksjoner som styrer det hormonelle, nervøse og oksygenerende aspektet.
Det daglige kravet er rundt 1 / 1,5 mg, men tilfeller av mangel er svært sjeldne, mens nevrologiske lidelser kan oppstå etter massive doser i lengre tid.
Begrunnelse for bruk Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Tallrike studier har vist hvordan tilskudd med beta -alanin kan øke muskelkarnosinlagrene betydelig, og hvordan denne prosessen er doseavhengig. I en studie ble det faktisk observert at tillegg av diett på 3,2 g eller 6,4 g beta -alanin per dag i 4 uker kan øke karnosinnivået i vastus lateralis -muskelen med henholdsvis 34 og 64%. Er registrert:
- forbedringer i atletisk prestasjon: gjennomsnittlig styrke på 5%, maksimal styrke på 11%;
- forbedring av aerob kapasitet;
- reduksjon av tretthet;
- økning i mager masse (bare i noen få studier, og spesielt hvis det er assosiert med kreatin).
På den annen side var det ingen forbedringer i hormonresponsen.
Tilstedeværelsen av vitamin B6 kan også forbedre aminosyrens oksidative metabolisme, støtte atletisk ytelse og holde muskelenergiinnholdet høyt. Dette er imidlertid bare en hypotese, siden det ikke er noen eksperimentelle data som bekrefter sammenhengen mellom pyridoksin og beta -alanin.
Bruksmetode anbefalt av selskapet - Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
3 kapsler en gang om dagen med vann eller juice.
Bruksanvisning for sport Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
De forskjellige studiene foreslår svært varierte doser, fra 2 til 6 gram per dag, i minst 4 uker. Behovet for å forlenge tilskuddet i minst 4 uker stammer fra fraværet av fordeler ved akutt inntak.
De mest karakteriserte dosene er rundt 3/4 gr per dag, for hvilke de beste ergogene effektene registreres. Imidlertid har en nylig studie vist hvordan tilskudd i 21 dager ved 6 g fordelt på 4 inntak, og påfølgende 21 dager ved 6 g fordelt på 3 inntak, økte både aerob kapasitet og magert masse.
Til tross for dette anbefales det å dele den totale dosen i forskjellige inntak i avstand minst 2 timer fra hverandre, og prøve å ikke overskride 800 mg, en dose der parestesifenomener kan oppstå, som imidlertid forsvinner veldig raskt.
Det ville være å foretrekke, for å unngå konkurrerende fenomener i absorpsjonen med andre aminosyrer, å ta tilskuddet på tom mage.
Gitt tilstedeværelsen av kapsler med 750 mg produkt, i stedet for å ta to sammen to ganger om dagen, ville det derfor være å foretrekke å dele inntaket i fire forskjellige tider, med tanke på at de maksimale blodtoppene oppstår etter omtrent 45 "og gå tilbake til nivåer basal etter 2 timer.
Hvordan optimalisere aktiviteten - Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Den økte effekten som oppstår etter samtidig administrering med kreatin, med en økning i både de ergogene og anabole egenskapene er godt demonstrert.Administrering med antioksidanter som koenzym Q10, E -vitamin og liposyre kan også være interessant. For å redusere skadene indusert av intens fysisk trening, og forbedrer dermed både ytelsen og restitusjonsfasen.
Bivirkninger Beta alanin 3000mg + B6 - NATROID
Allerede ved doser på 10 mg / kg kan det være tilfeller av parestesi (prikking), hudrødhet og varme, som blir større for 20 mg / kg og alvorlige for 40 mg / kg.
Tilstedeværelsen av disse bivirkningene skyldes blodtoppen som oppstår etter administrering av Beta -alanin, og derfor har de samme effektene - selv om de er uttalt og doseavhengige - en tendens til å forsvinne raskt.
Forholdsregler for bruk Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming og under 14 år.
Denne artikkelen, utdypet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du bruker et supplement.. Lær mer om den kritiske analysen av Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID.
Hormonelle reaksjoner på motstandstrening etter inntak av Carnosine og Anserine.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10. mars [Epub foran utskrift]
Svelging av Carnosine og anserine øker bidraget fra ikke -bikarbonatbuffering.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exercise. 2006 februar; 38: 334-8.
Fysiologisk rolle av karnosin i sammentrekning av muskler.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2005 okt. 15: 493-514. Anmeldelse.
Muskelkarnosinmetabolisme og beta-alanintilskudd i forhold til trening og trening.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. mars; 40: 247-63
Rollen av beta-alanintilskudd på muskelkarnosin og treningsytelse.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exercise. 2009
Beta-alanin forbedrer sprintytelsen i utholdenhetssykling.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exercise. 2009 Ap
Effekten av 4 ukers beta-alanintilskudd og isokinetisk trening på karnosinkonsentrasjoner i type I og II menneskelige skjelettmuskelfibre.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 mai; 106: 131-8. Epub 2009 12. februar.
Effekter av beta-alanintilskudd og høyintensiv intervalltrening på utholdenhet og kroppssammensetning hos menn; en dobbeltblind rettssak.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Carnosine lasting og washout i menneskelige skjelettmuskler.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 mars; 106: 837-42. Epub 2009 8. januar.
Beta-alanin og hormonell respons på trening.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 desember; 29: 952-8. Epub 2008 11. juni.
Effekter av tjueåtte dager med tilskudd av beta-alanin og kreatinmonohydrat på den fysiske arbeidskapasiteten ved nevromuskulær utmattelsesgrense.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Nov; 20: 928-31.
Effekt av kreatin og beta-alanintilskudd på ytelse og endokrine reaksjoner hos styrke / kraftidrettsutøvere.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2006 august; 16: 430-46.
Effekter av tilskudd av beta-alanin og kreatinmonohydrat i 28 dager på aerob kraft, ventilasjons- og laktatterskler og tid til utmattelse.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminosyrer. 2007. september; 33: 505-10. Epub 2006 5. september.
Aminosyrer. 2006 mai; 30: 279-89. Epub 2006 24. mars.
Absorpsjon av oralt levert beta-alanin og dets effekt på muskelkarnosinsyntese i human vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
