delfin

Selv delfinen, som frosken, representerer en kunstnerisk svømmetur, som imidlertid vanligvis læres som en tredje stil nettopp fordi det er den biomekaniske suksessen til støtten - grep - trekk - skyv gest, typisk for kryp og rygg.

Dataark

Bevegelsestype

Samtidig, symmetrisk og syklisk for både øvre og nedre lemmer.

Kroppsposisjon

Lett: samtidige bevegelser av lemmer og pustende foran bestemmer en kontinuerlig variasjon i kroppens holdning. Det er en veksling av skrå stillinger under pusten og / eller på den endelige stødingen av armene, og flere hydrodynamiske stillinger, umiddelbart etter "innføring av armene i vannet. En reduksjon i respiratoriske handlinger fremmer bedre oppdrift.

Bevegelse av øvre lemmer

Det er et skille mellom en "luftaktivitet og en" undervannsaktivitet. Den samtidige bevegelsen av armene bestemmer svært effektive fremdriftsfaser og lufthandlinger preget av retardasjoner.

Luftvirkningen utføres med lemmene forlenget for å unngå overdreven løfting av skuldrene og for å unngå å tvinge skulderleddet for mye. Bevegelsens samtidighet unngår sideforskyvninger av bekkenet og beina.

Undervannsvirkningen er preget av støtte- / grep-, trekk- og trykkfasene.
Mangelen på skulderrull resulterer i en vesentlig forskjell i ytelse sammenlignet med gjennomgangen.
Banene beskrevet av hendene er mer eksterne (sammenlignet med freestyle) og overlapper aldri midtlinjen.

Puster

Den er frontal og utføres med en forlengelse av hodet, som begynner å stige når armene avslutter trekket og starter skyvet. På slutten av undervannsaksjonen puster svømmeren inn, og stuper deretter ansiktet inn i armens fremadrettede handling.

Bevegelse av nedre lemmer

a) Fra et mekanisk synspunkt er bevegelsen lik krypingen
b) Handlingen fra topp til bunn får bekkenet til å stige
c) Overføringen til overflaten bestemmer synkingen av flankene.

Koordinering av øvre og nedre lemmer

To slag er vanligvis utført per slagsyklus.
Det første sparket av beina utvikler seg ved inngangen til de øvre lemmer
Den andre er under skyvefasen av armene og, hvis du puster, sammenfallende med løfting av hodet
Denne siste bevegelsen av beina har en fremdriftsfunksjon og stabiliserer samtidig kroppen som viser seg å være ganske tilbøyelig på grunn av løfting av hode og senking av hofter.
Noen svømmere utfører bare et benspark, det under innføring av armene i vannet.

BIBLIOGRAFI

Lorenzo Boscariol - Notater om teori, teknikk og undervisning i individuelle idretter: svømming.

Lorenzo Boscariol - Mine erfaringer som instruktør

Aldo Guerra - Teori, teknikk, svømmevitenskapsdidaktikk - Utgavens år: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James og Brian Counsilman - The New Science of Swimming - Zanichelli.