Selv folk som utfører liten eller ingen fysisk aktivitet om vinteren, vanligvis med sommerens ankomst, gjenoppdager ønsket om å bevege seg og komme i form igjen, også fordi treningsmulighetene er mye større enn i de kaldere månedene.
For de som har satt seg som mål å gå ned i vekt, her er noen sommersport som mer enn andre lar deg brenne kalorier.
Imidlertid må hver av dem ledsages av et lavt kaloriinnhold. Salater er blant de mest passende rettene. Her er kaloriene for hver variant.
. I tillegg styrker kajakkpadling musklene i overkroppen, kjernen og ryggen.
For å drive båten fremover og effektivt brenne kalorier, flytt bladet og vri torso til siden.
Kalorier forbrent: fra 283 til 510 i timen avhengig av intensitet.
Det er en flott måte å oppdage området rundt mens du også beveger deg. Denne utendørsaktiviteten brenner faktisk kalorier, styrker bena og forbedrer luftveiene.
For ikke å belaste musklene på feil måte er det viktig å opprettholde riktig holdning mens du tråkker. Slapp deretter av nakken og senk skuldrene, bøy albuene og pass på at knærne er i tråd med pedalene og at de ikke bøyes til siden, for å unngå smerter eller skader.
Kalorier brent: 312 til 408 i moderat tempo.
det er utvilsomt en mer krevende disiplin enn andre, men hvis du er tilstrekkelig trent er det et "sommeralternativ å dra fordel av, siden det gir en lang rekke fordeler å velge.Fjellklatring utvikler styrke i hele kroppen, forbedrer koordinasjonen og lar deg brenne et stort antall kalorier. Det er også en fin måte å trene muskler i rygg, skuldre og hender, engasjert i grep. Hvis du kan, er det bedre å bruke bena fremfor armene.
For å praktisere denne disiplinen er det viktig å bruke komfortable sportsklær og fjerne eventuelle ringer fra fingrene.
Kalorier brent: omtrent 624 til 773 per time.
der du står på et brett og bruker en spesiell padle for å bevege deg.Denne sporten, i tillegg til at du kan brenne kalorier, krever en god dose balanse og trener kjernen.
For å stabilisere deg selv på brettet og redusere sjansen for å falle, plasser føttene slik at de er parallelle, hoftebredde fra hverandre og sentrert mellom kantene på brettet. Hold tærne spiss fremover, knærne litt bøyde. Og ryggen rett. Sørg for å holde hodet og skuldrene stødige og rette, skift vekten din ved å bevege hoftene og se til horisonten.
Kalorier brent: 358 til 644 i timen avhengig av intensitet.
for å brenne kalorier om sommeren, er det absolutt å trene på svømming, som i tillegg til å tillate store energiforbruk og derfor kaloriforbruk, er ideelt for de som lider av smerter i kneet eller korsryggen fordi de drar fordel av vannets styrke som lar kroppen flyte, det regnes som en slagfri sport.
Forbrenning av kalorier: 397 til 714 i timen, med lett og moderat fristil.
, snorkling er en trening for hele kroppen som kan tillate deg å brenne kalorier raskt og slappe av i leddene samtidig. Videre, som enhver aktivitet som utføres i vannet, har den fordelen av å være tilgjengelig selv for de som lider av leddsmerter, stivhet og skader.
Denne disiplinen involverer undervannsbevegelser som skal utføres med armer, ben og rygg, så musklene i disse kroppsdelene er spesielt stresset. Hvis du vil øke motstanden, og med den resultatene både når det gjelder kaloriforbruk og toning, kan du bruke finnene, noe som øker motstanden mot vann.
Kalorier brent: 283 til 578 i timen.
, hamstrings og bakdel. Når du fanger en bølge, bøy knærne og ikke bøy deg for å sikre større balanse og absorbere bølgens energi.Kalorier forbrent: fra 170 til 306 i timen, avhengig av intensiteten og utviklingen som er gjort.
