Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre trinnet over utfall med hantel (modifisert):
- Stå oppreist foran en benk eller gå med føttene skulderbredde fra hverandre
- Ta tak i manualene og hold dem stille ved siden av deg
- Gå fremover og gå på benken eller gå med høyre fot, mens venstre fot forblir på bakken
- Skyv høyre fot så hardt du kan på trinnet og rett ut beinet, ta venstre fot av gulvet og skyv kroppen opp mens du tar venstre ben rett tilbake oppover; bli noen sekunder og gå tilbake til bakken med venstre fot
- Snu bevegelsen.
- Bue ryggen mens du skyver bakbenet opp
- Overvinne tuppen av foten med kneet i støtte under oppstigningsfasen på benken eller på trinnet.
