Strekk med bena fra hverandre med foroverbøyning

Hovedmusklene påvirkes

• Tilbake
• Ben
• Rumpe

Treningsvansker

Meget lett

Utføre Spread Leg Stretch med Forward Bend:

1. Stå oppreist og rett
2. Spred beina, bøy torsoen fremover og bring hendene mot gulvet (variant: ta tak i anklene) og senk hodet mot gulvet
3. Strekk baksiden av beina og bekkenet oppover
4. Oppretthold posisjonen fra 20 '' til 30 ''.