Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Utførelse av trinnet heve sidebenene på siden:
- Ligg med den ene siden på trinnet, hold hodet i en behagelig posisjon, beina rette, føttene fra gulvet og stabiliser kroppen
- Løft beina sakte fra trinnet til maksimum, og gå deretter tilbake til startposisjonen uten å legge føttene på bakken.
- Roter kroppen under hevingen av beina.
.jpg)
