OMVENDT KNASE MED SAKSESPARK - VIDEOøVELSER
Main / videoøvelser / 2021

Omvendt knase med saksespark




Hovedmusklene påvirkes

  • Magemuskler

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre omvendt knase med saksespark:

  1. Legg deg ned med ryggen på bakken og beina sammen som forblir litt bøyde; hælene hviler på bakken og albuene hviler på gulvet.
  2. Hold baksiden av hendene under den naturlige ryggbuen
  3. Løft bena oppover og hold dem på 45 ° og senk sakte til gulvet; hold tærne hamret
  4. Trekk magen så mye som mulig og kryss høyre ben over venstre
  5. Åpne bena litt og kryss høyre ben over venstre.
Variasjon: Hvis du vil gjøre øvelsen mer intens, løft hodet ditt under saksbevegelsen og ta haken mot brystet.

Vanlige feil ved omvendt knase med saksespark:
  • Løft beina for mye mens du saks
  • Skyv bena mot brystet i stedet for opp mot taket.

Tags.:  diagnose-sykdommer naturlige kosttilskudd heal-with-urter 





Anbefalt








Redaksjonens
Karbohydrater og hypoglykemi
Karbohydrater og hypoglykemi
Se videoen av Reverse crunch -øvelsen med saksespark. Bla gjennom databasen, finn de mest passende video fitness øvelsene for deg og følg rådene fra våre personlige trenere for å komme tilbake i form