Barbellarmpresser på skråbenk (40 ° / 45 °)

Hovedmusklene påvirkes

• Smekke
• Væpne
• Skulder

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre Barbell Arm Press på en skråbenk (40 ° / 45 °):

1. Ligg med ryggen på skråbenken
2. Hold føttene på bakken utover skulderbredden
3. Hold hodet og skuldrene på benken og hold stangen med et bredt grep (for å forstå at armene er godt plassert i et bredt grep, når du kommer ned med stangen mot brystet, må håndleddene være på linje med albuene )
4. Rett sakte ut armene og ta vektstangen høyt over brystet
5. Bøy albuene og senk vektstangen mot øvre bryst.

• Vanlige feil ved armpress i skrå benkpress (40 ° / 45 °): Vibrer vektstangen frem og tilbake når du går opp og ned
• Ta vektstangen over brystet eller over hodet mens du strekker armene opp.