Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Utføre Bent kne hoftehevning:
- Legg deg ned med ryggen mot gulvet
- Hold armene på sidene
- Ta hælene ned på gulvet og bøy knærne ca 60 grader
- Løft hælene skyv bena opp
- Løft hoftene mot taket
- Trekk magen et øyeblikk, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen
- Gjenta.
- Komme av og på med beina og hoftene for fort
- Hold knærne rette.