Rumpebro på fitball

Hovedmusklene påvirkes

• Rumpe
• Magemuskler

Treningsvansker

Meget lett

Utførelse av glute bridge på fitball:

1. Ligg på ryggen og fest hælene på fitballen
2. Hold hendene på hoftene og hodet og skuldrene avslappet
3. Stabiliser fitballen, klem baken og løft bekkenet ned fra gulvet, hold deg noen sekunder og senk sakte bekkenet til bakken uten å berøre det før repetisjonene som er bestemt av treningen er fullført.

• Bøy ryggen
• Legg kroppsvekten din på nakken og hodet mens du løfter bekkenet.