Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utfører Glute Bridge på isometrisk Fitball med hevet et ben:
- Legg deg ned med øvre rygg og hodet på fitballen
- Løft hoftene, trekk glutes, ta en fot av gulvet og hold benet hevet (prøv å stabilisere fitballen din)
- Hold deg fra omtrent 40 'til 60' og snu beinet.
- Bøy ryggen
- Hold hoftene lave
- Flytt fitballen.
