Hovedmusklene påvirkes
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Utføre vektstang bakover og fremover:
- Stå opp rett og hold føttene skulderbredde fra hverandre
- Ta en vektstang med hånden skulderbredde fra hverandre
- Ta vektstangen og hendene foran lårene og løft skuldrene så høyt som mulig
- Gå ned ved å skyve skuldrene tilbake og gå tilbake til startposisjonen
- For å utføre skuldrene fremover, trekk på skuldrene og kom deretter ned ved å skyve dem fremover.
- Bøy ryggen
- Utfør bevegelsen for raskt.
