Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Tilbake
- Skulder
- Væpne
Treningsvansker
Lett
Utførelse av Kettlebell -genseren:
- Ligg på ryggen på den flate benken, og fest føttene på bakken eller på benken, avhengig av din naturlige ryggkrumning.
- Plasser begge hendene på det ytre håndtaket på kettlebellen og strekk armene ut foran deg; hold armene rett og kettlebellen oppe
- Senk sakte kettlebellen sakte over og bak hodet
- Gå tilbake til startposisjonen og hold armene rett.
- Bue ryggen mens du senker dumbbell over hodet
- Bøy albuene
- Overdreven belastning på skulderleddkapslen.
