Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
- Rumpe
- Ben
- Skulder
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre Burpee push up med sandsekk knebøy:
- Hold håndflaten helt over sandsekken, hopp tilbake med begge bena til du når push-up-stillingen
- Gjør et skyv opp, innta kneposisjonen med et fremoverhopp og løft kroppen din så høyt du kan med et nytt hopp
- Ta tak i sandsekken, ta den mot skuldrene dine og utfør en knebøy ved å skyve baken så hardt som mulig
- Sett sandsekken tilbake til bakken og skynd deg fra starten.
- La bare fingrene hvile i stedet for hele håndflaten
- Slå tærne voldsomt mens du hopper
- Fortsett med knærne under knebøyningsfasen.
.jpg)
