Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
Treningsvansker
Meget lett
Utførelse av beinstreik i utsatt posisjon:
- Ligg på bakken i en utsatt stilling, hold hodet avslappet, hvil pannen på baksiden av hendene eller direkte på bakken
- Rett beina tilbake og gjør plantarfleksjon
- Klem baken din, løft lårene fra gulvet og slank dem ved å ta et vekslende saksespark oppover
- Mens du utfører øvelsen, hold beina rett mens tærne ikke berører gulvet.
- Bøy hodet bak
- Bøy ryggen.
.jpg)
