Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Utfør Crunch med pinne og høye ben:
- Legg deg ned med ryggen på bakken, strekk bena oppover til knærne er på linje med hoftene og hold bena litt bøyde
- Nå armene høyt og ta en pinne eller hantel i hendene
- Trekk rectus abdominis og obliques maksimalt
- Skyv haken mot brystet og løft skuldrene og hodet mot taket
- Kom sakte ned og gå tilbake til startposisjonen.
- Slipp hodet bakover mens du skyver opp
- Skyv pinnen fremover og ikke oppover.
