Å fordype deg i kaldt vann er en ganske populær praksis, som lover å generere forskjellige fordeler for kroppen.
Dette er ikke en absolutt nyhet gitt at det ser ut til å ha eksistert i årtusener, men i dag er det mulig å gjøre det ved hjelp av banebrytende teknikker som er i stand til å holde kroppsparametere under kontroll og sikre ytelse i absolutt sikkerhet.
, økte energinivåer og redusert kroppsbetennelse.
I tillegg til disse er det andre.
Reduksjon av muskelsmerter
Flere studier indikerer at idrettsutøvere som senker seg i kaldt vann i korte perioder etter trening, er mindre sannsynlig å oppleve muskelsmerter.
Årsaken er at kaldt vann, ved å få blodårene til å trekke seg sammen, reduserer blodstrømmen til et bestemt område.Dette er det samme prinsippet som påføring av is på et sår bidrar til å redusere hevelse og betennelse.
For å hjelpe muskelgjenoppretting kan kaldtvannsterapi kombineres med tøyning eller aktive restitusjonsøvelser.
Raskere restitusjonstid etter trening
Nedsenking i kaldt vann ved en temperatur på rundt 10 ° C kan bidra til å senke kroppstemperaturen mye raskere enn bare å hvile i et kjølig miljø.
Dette kan være spesielt nyttig etter en intens trening, men for at det skal skje er det viktig å fordype hele kroppen i vann, ikke bare skyve håndleddene under en kald stråle.
Lindrer symptomer på depresjon
Kaldt vann er ikke en kur mot psykiske lidelser, men noen studier tyder på at svømming i kaldt åpent vann kan lindre symptomer på depresjon og angst hos noen mennesker.
Styrking av immunsystemet
Kaldtvannsbehandling ville stimulere immunsystemet og påvirke dets respons positivt.
Dette ble foreslått av en nederlandsk studie som delte deltakerne i to grupper, bare for å utsette dem for en "bakteriell infeksjon. Den ene ble bedt om å praktisere teknikker for meditasjon, dyp pusting og nedsenking i kaldt vann, mens den andre ikke gjorde det. Etter hvert ville mennesker som var en del av førstnevnte utvikle færre symptomer, og kroppen produserte flere antiinflammatoriske kjemikalier og færre proinflammatoriske cytokiner som respons på infeksjonen.
Hjelp til vekttap
Selv om det er behov for mer forskning for å avgjøre om kaldtvannsterapi kan hjelpe mot vekttap, har noen studier vist at det kan akselerere stoffskiftet og dermed hastigheten som kroppen bruker energi og brenner kalorier.
, på puls og sirkulasjon, kan forårsake alvorlig hjertestress. Før du praktiserer det, er det derfor viktig å kontakte legen din og vurdere eventuelle risikoer med ham i forhold til din opprinnelige helsetilstand.Ikke gjør det selv første gangen
Siden det er umulig å kjenne organismens reaksjoner på virkningen av intens kulde, ville det være bedre å gjøre det ved å ha en person i nærheten som kan gripe inn i tilfelle ubehag eller helseproblemer. forskjellige natur.
Varm opp så snart du drar
Ved å praktisere kaldtvannsterapi kan kroppstemperaturen fortsette å falle selv etter at du kommer ut av vannet, noe som øker risikoen for hypotermi.
Når du er ferdig, er det derfor viktig å prøve å varme opp umiddelbart ved å ta av våte klær og bytte dem ut med tørre og varme, og begynne med den øvre delen av kroppen. Hvis du fortsatt føler deg kald kan du også bruke hatt og hansker .
På dette tidspunktet, for å hjelpe kroppen tilbake til optimal temperatur, kan du gå for å øke kroppstemperaturen, drikke en varm drink og spise noe søtt, ettersom sukker øker kroppstemperaturen.
Unngå å ta en varm dusj fordi den plutselige endringen i blodstrømmen kan føre til besvimelse.
