Plank med vekslende skulderberøring

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler
• Skulder

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utførelse av planken med alternativ skulderberøring:

1. Ligg i en tilbøyelig posisjon på bakken, ta albuene til gulvet og løft hele kroppen din ved å løfte på tærne og prøve å danne en rett linje fra topp til tå
2. Hold albuene på linje med skuldrene, føttene litt fra hverandre og ryggen helt rett
3. Uten å bevege ryggen vekselvis, berør høyre skulder med venstre hånd og venstre skulder med høyre hånd.

• Ikke hold en rett linje mellom hodet og føttene
• Beveg ryggen mens du berører skulderen.