Hovedmusklene påvirkes
- Væpne
Treningsvansker
Lett
Kickback Triceps Med Hantler På Semi Knelende Benk:
- Plasser høyre kne og høyre hånd på benken
- Ta venstre ben bak det, og det vil forbli forlenget med hælen lenger bak enn hoften
- Ta en hantel i venstre hånd og hold håndflaten vendt mot kroppen din, len deg fremover med skuldrene, hold ryggen stille, ta albuen til torsoen
- Hold skuldrene fremover og albuene høye, strekk armen helt ut, vær i noen sekunder og før sakte hantelen fremover mot skulderen uten å bevege albuen
- Snu bevegelsen.
- Utfør bevegelsen for fort
- Løsne albuene fra torso.
