Hofte tillegg til den spesifikke maskinen

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Den spesifikke maskinen hofte adduksjon øvelse er også kjent som stående adduktor maskin, stående adduktor maskin, stående adduktor maskin

Treningstype

Hofteadduksjoner til den spesifikke maskinen er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Adduksjon av hoftene i tverrplanet til maskinen

Hoftetilskudd til den spesifikke maskinen: Utførelse

Utgangsposisjonen ser atleten står med hoften bortført, ryggen i styrket posisjon, bekkenet i anversjon og verktøyets lagre hviler på innsiden av benet i en variabel høyde avhengig av maskin og høyde. Utførelsen består i fullstendig tilførsel av hoften mens posisjonen til resten av kroppen opprettholdes.

Muskler involvert i øvelsen Hofteadduksjon til den spesifikke maskinen

Gruppe 0

• Pubic leder av adductor magnus
• Lang adduktor
• Kort adduktor
• Gracile
• Pettineo
• Nedre bunter av gluteus maximus

Handling
Hofteadduksjon

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i hofte, bekken og kroppsposisjon

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig