Biceps krøller seg i tilbøyelig posisjon på en skråbenk

Hovedmusklene påvirkes

• Væpne

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Utføre biceps curl i tilbøyelig posisjon på en skråbenk:

1. Ta tak i to manualer og innta en tilbøyelig posisjon på en skråbenk
2. Hold kroppen rett og pek føttene mot gulvet
3. Hold håndflatene vendt innover
4. Bøy underarmen og trekk begge manualene mot skuldrene
5. Hold noen sekunder og strekk ut underarmen.

• Skli ned
• Bøy ryggen
• Sving med armene.