Se videoen
- Se videoen på youtube
Kosthold og fysisk aktivitet er de to vinnende våpnene for å forbedre kolesterolemi; ved å kombinere begge får du en forbedring i livsstilen din som bestemmer:
- Reduksjon av totalt kolesterol
- Reduksjon av dårlig kolesterol (LDL)
- Økning i godt kolesterol (HDL) som følge av redusert kardiovaskulær risiko
Den beste strategien for å redusere kolesterol (selv om det er et lipid) er ikke en hypolipid diett. Effekten av diettbehandling for kolesterol er basert på preferansen for umettet fett (opptil 18-23% av totalen) og samtidig reduksjon av mettet fett (maks 7% av totalen); på denne måten er det mulig å intervenere ut fra et metabolsk synspunkt på overskytende kolesterolnivåer i blodet.
Videre er det mulig å oppnå en hypokolesterolemisk effekt ved å redusere intestinal absorpsjon ved å senke mengden av kolesterol i kosten (<200 mg / dag) og øke fibermengden forbundet med plantesteroler / stanoler.
Merk: Ved overvekt eller fedme vil reduksjonen av kolesterol ha større fordel av et lavt kalori diett som tar sikte på å redusere totalvekten og overflødig fettmasse.
