Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Utfører den vekslende ballkrisen:
- Sil med ryggen til bakken, hold knærne halvt bøyd og ta en ball mellom med begge hendene over hodet
- Løft overkroppen, bøy høyre kne og ta ballen over med begge hender, anstreng hodet med haken mot brystet
- Snu kneet.
- Ikke sjekk hodet mens du løfter overkroppen.