Sittende kalveheving

Hovedmusklene påvirkes

• Ben

Treningsvansker

Meget lett

Utføre sittende kalveheving:

1. Sitt på kanten av en benk eller stol, hold to manualer i hendene og hold dem oppreist
2. Ta de nedre skivene av vekten på lårene, og hold dem på den mest ekstreme delen av hoften
3. Stabiliser vektene og løft hælene oppover
4. Hold deg noen sekunder og senk hælen tilbake til gulvet.

• Ta hælene dine til gulvet voldsomt mens du går ned
• Løft hælene litt under muskelsammentrekning.