Flow i topp ytelse

Redigert av Dr. Stefano Casali

I tråd med de nåværende retningslinjene for positiv psykologi og resultatene av de siste tverrkulturelle undersøkelsene, som identifiserer drivrollen til den optimale opplevelsen i den individuelle utviklingsprosessen, er det også en betydelig vekst av interesse for Flow i sportspsykologi . eller "tilstand av optimal opplevelse". I toppmomentene representerer Flow den privilegerte måten å forstå prestasjonens fortreffelighet på: ved å fokusere på den og på forholdene som ligger til grunn, kan du skissere en modell for optimalisering av ytelse, inspirert av teknologien for psykofysisk ytelse, som ser sine to hjørnesteiner i den mentale forberedelsen til utøveren og i psykologisk trening av teknikeren. For å ha en "optimal opplevelse, må en kontinuerlig strøm av konsentrert oppmerksomhet oppnås, derfor oppfattes en" opplevelse som optimal av et emne når oppmerksomheten hans blir fullstendig absorbert av oppgaven han utfører.Flow (Csikszentmihalyi, 1990) er en "hyggelig opplevelse, hvor du mister oversikten over tid og alt som ikke angår oppgaven ser ut til å forsvinne. Vanligvis er denne følelsen lett å oppnå med svært stimulerende oppgaver eller aktiviteter, men det kan bli vanskelig å oppnå i fravær av stimulering eller når distraksjoner er tilstede.I disse tilfellene kreves det frivillig innsats for å opprettholde et tilstrekkelig oppmerksomhetsnivå for å utføre oppgaven.Hovedtrekk ved Flow er følelsen av spontan glede, til og med opphøyelse. at individet i tilstanden Flow føler seg ekstremt godt, er en uovertruffen belønning. I disse øyeblikkene identifiserer enkeltpersoner seg fullt ut med det de gjør, oppmerksomheten er rettet mot oppgaven, det bevisste er lik handling. Flow er en tilstand av selvglemsomhet, i tilstanden Flow er enkeltpersoner så involvert i oppgaven de utfører, at de mister bevisstheten om seg selv, glemmer små problemer, helse, regninger å betale, til og med suksesser i livet. Daglig. I øyeblikkene av Flow er "Egoet ikke der". Det er paradoksalt, men i Flow -tilstanden uttrykker enkeltpersoner ekstremt sterk kontroll over det de gjør, reaksjonene deres er i harmoni med endringene og kravene til oppgaven, ned til minste detalj. I motsetning til følelsesmessig spenning er flyt en tilstand som tillater inspirasjon, en liten ekstase. Ekstase kommer fra konsentrasjon som er grunnbetingelsen for Flow -tilstanden. Under Flow er hjernen rolig, stimuleringene og hemningene i nervøse prosesser er i samsvar med øyeblikkets behov. Behovet for Flow -tilstand vil vokse sammen med perfeksjonering av ferdigheter, fordi Flow presenterer seg i området der enkeltpersoner blir inspirert til å uttrykke sitt talent fullt ut. De som oppnår ekstraordinære resultater har utviklet et av de mest verdifulle talentene: å motivere seg selv og de andre.

Men hvor finner vi ressursene for å drive motivasjonen vår? Motivasjonen er alltid én: følelser. Alle teorier om motivasjon starter fra følelser og evnen til å dominere dem for å nå et mål. Mangel på selvkontroll over følelser, høyt angstnivå, skader motivasjonsdriften. eksterne bekymringer, dårlig humør eller en "overdreven bekymring rettet mot resultatet. På den annen side, en forebyggende avslapning (også på grunnlag av alle lærings- og memoreringsteknikker), et tilstrekkelig angstnivå, en "oppmerksomhet til oppgaven og ikke til resultatet, en" høy tilbøyelighet til håp, godt humør er i favør av motivasjonsdriften og følelsen av selveffektivitet. Kort sagt er det et spørsmål om å plassere sinnet i en bestemt "tilstand". Det flotte er at det er en betingelse som vi alle kjenner veldig godt og som vi har opplevd flere ganger i livet. Hvem har aldri tilfeldigvis vært så konsentrert i virksomheten sin at de ikke merker tiden som har gått, eller at det i mellomtiden har blitt mørkt, eller at de har snakket med oss og vi sannsynligvis også har svart automatisk? Studiene startet nettopp fra "observasjonen av oppførselen til store idrettsmestere, artister og mennesker med spesielt geni. Det som er slående hos disse menneskene er alltid den ekstraordinære evnen til å motivere seg selv og tåle veldig harde studie- og treningsprogrammer. E" nettopp dette maksimale konsentrasjonsnivået og selvmotivasjonen som Csikszentmihalyi har definert flyt (Strømme). Senere ble strømmen ansett som det maksimale uttrykket for emosjonell intelligens (Goleman). Et grunnleggende punkt i tilstanden til "flyt" er den indre motivasjonen til subjektet som handler nettopp for gleden av å utføre handlingen i seg selv og ikke for dette. kan få. Flyten og alle de positive tilstandene som kjennetegner den, er også den beste undervisningsmetoden ettersom den er basert på interne motivasjoner og ikke på eksterne forpliktelser. Alt dette får oss til å reflektere over hvor grunnleggende det er å kanalisere følelsene våre mot gleden av å "gjøre det vi gjør" uten å hardt sette resultatet eller den endelige evalueringen som en betingelse.