Arnold press med modifisert styre

Hovedmusklene påvirkes

• Skulder

Treningsvansker

Meget lett

Utføre Arnold -pressen med modifisert styre:

1. Stå med føttene åpne til hoftebredden
2. Ta to manualer i hendene og hold dem på linje med skuldrene; håndflaten vender innover mot kroppen mens albuene forblir åpne og under skuldrene
3. Skyv manualene oppover og strekk armene over hodet ved å rotere håndflatene og manualene fremover
4. Bøy armene igjen for å bringe manualene tilbake til skuldrene; albuene kommer alltid under skuldrene
5. Gjenta.

• Bøy ryggen
• Lukk og overdrevent lavere albuer.