Tags.:
sport treningsfysiologi volleyball
Effektiviser armene
Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.
- Gå til videosiden
- Se videoen på youtube
Denne treningen lar deg fokusere arbeidet på armene og trene både biceps, plassert foran armene, og triceps plassert på baksiden av armene.
Bevegelsene er enkle og tilgjengelige for alle treningsnivåer.
Vær forsiktig, god bevegelseskontroll er avgjørende for å arbeide hver muskel riktig.
Øvelser
Dobbel hammerkrøll, 4 sett med 12 reps
Dobbelt sittende krøll, 4 sett med 12 reps
French Press, 4 sett med 12 repetisjoner
Double Kick Back, 4 sett med 12 reps
Det anbefales å utføre en kort oppvarming i begynnelsen av treningsøkten og avslutte treningen med en passende strekk.
Nivå
Lett
Materiale
To manualer eller vannflasker
Denne treningen tilbys av Fitness Coach Gabriella Vico.
For å lære mer: Trening for overkroppen
