hjemme og uten verktøy. En annen krets for å forbedre mobilitet og balanse kan hjelpe oss med å gjøre ytelsen mer tilfredsstillende.Trening: Sumo Squat + Rotating Lunges. Stå med beina litt mer enn skulderbredde fra hverandre, utfør en sumo-huk, og hold føttene på samme sted og roter for å lunge på hver side av kroppen din. Gjør totalt 10 repetisjoner. Trening: Hopp utfall med ett ben. Gjør et utfall med begge ben, hopp deretter med dette beinet før du starter på nytt. Husk å klemme magen godt for å holde deg i balanse. Gjør 8 reps per ben. Trening: Knebøy. Stå, bena skulderbredde fra hverandre, slipp sakte ned på bena, hopp og mestre landingen godt, start deretter på nytt. Gjør 10 reps. Gjør totalt 5 runder med 30 sekunders restitusjon mellom hver øvelse.
.
Tags.:
bein-helse dietter-for-vekttap kirurgiske inngrep
med venstre ben og deretter med høyre ben så raskt som mulig, og holder deg veldig rett med overkroppen. Gjør denne øvelsen i 45 sekunder.
.jpg)
