Bilaterale vridninger i magen med hantel

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Lett

Utføre bilaterale abdominale vendinger med hantel:

1. Legg deg ned med ryggen på bakken, hold manualen med begge hender og før den over brystet med utstrakte armer
2. Løft bena og bøy knærne 90 grader
3. Senk bena til høyre og armene til venstre uten å berøre bakken
4. Han snudde bevegelsen.

• Berør bakken med armer og ben.