Hovedmusklene påvirkes
- Rumpe
- Magemuskler
Treningsvansker
Meget lett
Utførelse av glute bridge:
- Ligg med ryggen og hodet på matten
- Bøy bena, ta armene til sidene, fest føttene på bakken og hold dem litt mer åpne enn hoftene
- Løft bekkenet, trekk rumpa, skyv bekkenet opp uten å laste kroppsvekten din på nakken
- Hold deg noen sekunder og kom ned igjen uten å berøre bakken med bekkenet under øvelsen.
- Bøy ryggen
- Hold hoftene lave
- Løft tærne opp.
