Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Utfører High Leg Crunch Pullover:
- Ligg på ryggen på matten og hold bena hevet med knærne litt bøyde; plasser begge hendene under den interne styreplaten
- Hold armene rett, senk hantelen over hodet og skyv den så lavt som mulig i forhold til hodet
- Hold armene rette, løft skuldrene og ta dumbbell nærmere føttene
- Gå tilbake til startposisjonen mens armene alltid er forlenget.
- Bue ryggen mens du senker dumbbell over hodet
- Bøy albuene
- Beveg beina under knasebevegelsen.
