Femoral muskeltrening uten verktøy

Her er 4 veldig effektive øvelser for å styrke hamstrings uten bruk av utstyr.

firposisjon - 4 sett med 12 repetisjoner per ben

Enkel bro - 4 sett med 15 reps

Benkrøllet posisjon med manualen - 4 sett med 12 repetisjoner

Enkelts dumbbell markløft - 4 sett med 12 reps per ben

Gabriella Vico

Personlig trener og idrettsutøver En volleyballspiller i toppklasse som har blitt personlig trener og treningsutøver. Hun ble uteksaminert fra Strengh Academy i Italia og fikk diplomet personlig trener og ernæring i Frankrike. I dag hjelper det tusenvis av kvinner med å komme i form og forbedre helsen. Eier av nettstedet vicodellaforma.com, hvor han deler råd og forslag innen ernæring, trening og helse.